آیا کوهنوردی برای فشار خون ضرر دارد؟
خیلی از افرادی که با مشکلات قلبی یا فشار خون روبه رو هستند هنگام برنامه ریزی برای فعالیت های ورزشی در طبیعت یک سؤال مهم دارند: آیا کوهنوردی برای فشار خون ضرر دارد؟ این نگرانی کاملاً طبیعی است، چون صعود در ارتفاع، تغییرات هوا و افزایش ضربان قلب می تواند روی وضعیت فشار خون تأثیر بگذارد. در این پیش متن به زبان ساده توضیح می دهیم که کوهنوردی چه زمانی مفید بوده و چه مواقعی نیاز به احتیاط بیشتری دارد.
آیا کوهنوردی برای فشار خون ضرر دارد؟
بر اساس شواهد روز افزون، گذراندن وقت در ارتفاعات بالا ممکن است فشار خون شما را افزایش دهد و این افزایش ناگهانی فشار خون می تواند به ویژه برای افرادی که بیماری قلبی دارند، خطرناک باشد.
در یک مطالعه، محققان دریافتند که فشار خون کوهنوردان با صعود به قله اورست، بلندترین کوه روی زمین، به طور پیوسته افزایش می یابد. علاوه بر این، تلمیزارتان، دارویی که به طور گسترده برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود، پس از رسیدن کوهنوردان به ارتفاع خاصی دیگر مؤثر نبود. این یافته ها در شماره نوامبر ۲۰۱۴ مجله قلب اروپا منتشر شد.
چهل و هفت داوطلب هنگام صعود به کمپ اصلی کوه اورست، که در ارتفاع ۱۷۷۰۰ پایی قرار دارد، مانیتورهای فشار خون را به صورت شبانه روزی به خود متصل کردند. آنها در طول یک دوره ۲۴ ساعته نظارت، افزایش ۱۴ میلیمتر جیوه در هر دسی لیتر خون در فشار خون سیستولیک (عدد بالا) و ۱۰ میلیمتر جیوه در فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) را نشان دادند.
چه میزان ارتفاعی خیلی بالا محسوب می شود؟
طبق گفته انجمن قلب آمریکا، فشار خون بالا که به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، ۱۳۰ میلیمتر جیوه یا بالاتر برای فشار خون سیستولیک یا ۸۰ و بالاتر برای فشار خون دیاستولیک در نظر گرفته می شود. فشار خون بالا که اغلب “قاتل خاموش” نامیده می شود زیرا گاهی اوقات هیچ علامت واضحی ندارد تا زمانی که خیلی دیر شده است، یک عامل خطر اصلی برای حملات قلبی و سکته مغزی است.
طبق تعریف کلینیک کلیولند ، ارتفاع زیاد به ارتفاع ۸۰۰۰ تا ۱۲۰۰۰ فوت از سطح دریا گفته می شود. ارتفاع بسیار زیاد به ارتفاع ۱۲۰۰۰ تا ۱۸۰۰۰ فوت و ارتفاعات بالاتر از ۱۸۰۰۰ فوت «بسیار زیاد» در نظر گرفته می شوند. برای درک بهتر، شهر نیویورک ۳۳ فوت، دنور ۵۰۰۰ فوت و گرند کنیون آریزونا ۶۶۰۰ فوت از سطح دریا ارتفاع دارند.
چندین گروه از متخصصان پزشکی توصیه هایی در مورد خطرات ارتفاعات بالاتر برای افرادی که از قبل بیماری های قلبی داشتهاند، ارائه دادهاند. آنها گزارش می دهند که ارتفاعات ۸۲۰۰ فوت بالاتر از سطح دریا ممکن است فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد و افرادی که از قبل بیماری قلبی دارند، ممکن است در مواجهه با این تغییرات حتی آسیب پذیرتر باشند. توصیه های آنها در شماره مه ۲۰۱۸ مجله قلب اروپا منتشر شده است.
توجه:
دکتر جورج بکریس، استاد پزشکی و مدیر مرکز جامع فشار خون انجمن قلب آمریکا در دانشگاه پزشکی شیکاگو، می گوید: «هم سیستم عصبی سمپاتیک و هم سیستم رنین-آنژیوتانسین می توانند در ارتفاعات بالا فعال شوند.»
او توضیح می دهد که این یک ضربهی دوگانه است. سیستم عصبی سمپاتیک می تواند ترشح هورمون استرس آدرنالین را تحریک کند که ضربان قلب و سطح فشار خون را افزایش می دهد. سیستم رنین-آنژیوتانسین تولید آنژیوتانسین II را تحریک می کند که رگ های خونی را منقبض کرده و باعث تنگ شدن آنها میشود.
تغییرات فشار خون تنها خطر گذراندن وقت در ارتفاعات بالاتر نیست. به اصطلاح کوه زدگی یا بیماری ارتفاع با سردرد، حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه مشخص می شود. زیرا بدن شما زمان کافی برای سازگاری با فشار هوای پایینتر و سطح اکسیژن پایینتر در هوا در ارتفاعات بالا ندارد. گاهی اوقات، بیماری ارتفاع می تواند باعث شود که حتی در حالت استراحت نیز دچار تنگی نفس شوید و راه رفتن را دشوار کنید.
اگر قرار است در ارتفاعات بالاتر وقت بگذرانید، آنها توصیه می کنند:
- حداقل ۳ تا ۴ لیتر آب در روز بنوشید.
- سیگار نکشید، الکل ننوشید و هیچ داروی ضد افسردگی مصرف نکنید.
- از پزشک خود در مورد دارویی به نام دیاموکس (استازولامید) سوال کنید تا به شما در سازگاری با مناطق مرتفع کمک کند.
- علائم و نشانه های اولیهی بیماری ارتفاع را بشناسید و کمک بگیرید.
- به تدریج صعود کنید.
- اگر نوشیدن قهوه بخشی از برنامه روزانه شماست، به آن ادامه دهید.
- در ۴۸ ساعت اول فقط ورزش های سبک انجام دهید.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم مقاله “آیا کوهنوردی برای فشار خون ضرر دارد؟“ مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را درمورد “ فواید کوهنوردی برای کبد چیست؟ “ را هم ببینید.