قوانین طلایی برای کوهنوردان تازه کار
کوه همیشه هیجان انگیز و زیبا است اما پر چالش و پر خطر که کوچکترین اشتباه شاید منجر به مرگ یا آسیب شود. در مقاله قوانین طلایی برای کوهنوردان تازه کار به پیشنهادهای کلی می پردازد که برای راهنمایی کسانی طراحی شدهاند که با مناطق کوهستانی ناآشنا یا کم تجربه هستند و مایل به پیادهروی یا صعود هستند.
قبل از عزیمت به کوهستان
- اهداف و سطح فعالیت های خود را با وضعیت سلامتی و میزان آمادگی جسمانی واقعی خود تطبیق دهید. با خودتان صادق باشید.
- هرگونه بیماری مزمن باید به طور مطلوب درمان شود. از ذخیره کافی داروهای مورد استفاده منظم که برای کل سفر کافی باشد، اطمینان حاصل کنید و در صورت گم شدن، یک داروی اضافی نیز همراه داشته باشید.
- اگر در مورد سلامتی خود شک دارید، با پزشک مشورت کنید.
- قبل از عزیمت به کوهستان، هرگونه تجهیزات پزشکی شخصی مناسب را فراهم کنید و نحوه استفاده از آنها را بیاموزید. بیمه مسافرتی و درمانی خود را مطابق با فعالیت های برنامه ریزی شده تنظیم کنید.
قبل از عزیمت در تور
- از پیش بینی آب و هوای محلی، توصیه های محلی در مورد مسیرها استفاده کنید و تور را با توجه به شرایط آب و هوایی واقعی و محدودیت های زمانی بهینه کنید.
- تور یا کوهنوردی خود را قبل از حرکت در جایی ثبت کنید – یعنی مقصد سفر، مسیر و زمان بازگشت مورد انتظار.
- تجهیزات اولیه را فراموش نکنید – غذا و نوشیدنی کافی، مقداری لباس اضافه، تجهیزات اولیه برای شرایط اضطراری، جعبه کمک های اولیه، عینک آفتابی، کلاه
- شماره تلفن های محلی خدمات امداد و نجات را یادداشت کنید.
مقالات مرتبط:
تجهیزات ضروری برای صعود زمستانی
در حین سفر
- برای 30 دقیقه اول تور، به آرامی بدوید تا بدن به آرامی گرم شود.
- در صورت امکان هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار استراحت کنید، غذا بخورید و بنوشید. حتی اگر گرسنه یا تشنه نیستید، باید کم بخورید و زیاد بنوشید. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های پیچیده (بیسکویت، گرانولا بار، پاور بار و غیره) داشته باشید. قبل از پایان روزتان در کوهستان، الکل ننوشید.
- کودکان و سالمندان نسبت به بزرگسالان ذخایر بدنی کمتری دارند؛ آنها در مقایسه با بزرگسالان نیاز به استراحت، نوشیدن و خوردن بیشتری دارند.
- در ارتفاع بالاتر از ۲۵۰۰ متر، در صورت امکان از نظر زمین، و قطعاً در ارتفاع بالاتر از ۳۰۰۰ متر، ارتفاع خواب را هر ۲۴ ساعت بیش از ۳۰۰ تا ۵۰۰ متر افزایش ندهید. علاوه بر این، هر سه روز یکبار کوهنوردی، یک شب اضافی را در همان ارتفاع بگذرانید. و در صورت امکان، در بالاترین نقطهای که در آن روز به آن رسیدهاید، نخوابید.
وقتی اتفاقی می افتد
- در صورت وخامت هوا، از قله ها و یال ها پایین بیایید، از طریق فراتا، درختان بلند یا تیرهای برق در طوفان محل را ترک کنید. در غارهای کوچک یا زیر طاق ها پناه نگیرید.
- افراد آسیب دیده یا بیمار را نباید تنها گذاشت. درمان های لازم را روی بیمار انجام دهید، از او در برابر سرد شدن بیشتر محافظت کنید و در موارد شدید درخواست کمک کنید.
- اگر کسی در هر نقطه یا زمانی از سفر حال خوبی ندارد، از قبل (!) در مورد نحوه فرود (بازگشت) فکر کنید. اگر در ارتفاع بیمار هستید، علائم شما تا زمانی که خلاف آن ثابت نشود، به دلیل ارتفاع است. بالاتر نروید، یا اگر احساس بیماری شدید دارید یا حال شما رو به وخامت است، فوراً فرود بیایید.
- موقعیت واقعی خود را روی نقشه یا با استفاده از GPS بررسی کنید. دانستن موقعیت صحیح شما به شما کمک می کند تا در مواقع اضطراری و امداد و نجات، به سرعت موقعیت خود را پیدا کنید.
مقالات مرتبط:
چطور از بیماری ارتفاع زدگی در کوهنوردی جلوگیری کنیم؟
چگونه بیماری ارتفاع را شناسایی و درمان کنیم؟
اين توصيه های عمومی جهت راهنمايی افراد کم تجربه يا نا آشنا با مناطق کوهستانی و کسانيکه تمايل به کوهپيمايی و کوهنوردی دارند پايه ريزی شده است.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم مقاله “قوانین طلایی برای کوهنوردان تازه کار“ مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را درمورد “قانون ۳۳۳ برای بسته بندی کوله پشتی کوهنوردی چیست؟“ را هم ببینید.